유산소 운동 효과 오늘은 무산소 운동, 유산소 운동 중 어떤 효과가 있는지 한번 알아보고자 합니다. 운동에도 순서가 있다! 일단은 근력 운동부터 하고 이후 유산소 운동을 하는 것이 좋은게 사실입니다. 근력 운동을 통해 탄수화물을 고갈시킨 뒤 유산소 운동을 통해 지방을 태우는 것이 좋습니다. 그래서 많은 사람들이 이것을 한꺼번에 할 수 있는 등산을 많이 추천 하고 있습니다. 바로 걷기를 통한 것과 장비의 무게로 인한 근력까지 등산 하나로 두개의 효과를 얻을 수 있는 겁니다^^ 20%의 사람에게는 유산소 운동이 효과가 없다?? 영국 런던 대학교 연구팀에 의하면 유산소 운동이 심장병이나 당뇨병을 예방하는 것으로 알려져 있지만 아래와 같은 사람들에게는 거의 효과가 없다고 합니다. 운동 중 산소 소비량은 유산소 운동의 효과를 알아.. 더보기 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 531 다음
