바나나 칼로리 다이어트 면역력 상승 효과

여름철에는 많은 사람들이 땀도 많이 흘리고 노출의 계절이다 보니 다이어트도 하실거라고 생각이 듭니다.

비교적 저렴하고 손쉽게 구할 수 있는 바나나 다이어트가 매년 인기를 끌고 있지요.

바나나 다이어트를 하는 연예인으로는 서인영, 정용화 등이 있습니다.

어떻게 하는건지 방법도 한번 살펴 보시죠.

바나나 다이어트 방법

1. 아침 식사를 바나나 2개와 물 한잔으로 시작!

2. 점심 저녁은 저칼로리의 한식 위주 식단으로 먹기!

바나나 칼로리는 100g 당 약 93kcal로 다른 과일에 비해서 다소 높은 편이다.

토마토의 3배 이상, 100g당 탄수화물은 24.1g으로 파인애플의 4배 수준이다.

간혹 다이어트 하면서 오전에 허기가 진다면 바나나를 하나 정도 더 먹는 것을 추천합니다.

그런데 여기서 너무 많이 먹어버리면 좋지 않으므로 참고하세요.

그리고 점심은 규칙적인 시간에 밥 종류로 먹는게 좋습니다!

오후에도 허기가 진다면 과일(바나나) 또는 주먹밥 정도가 적당합니다.

저녁은 꼭 8시 이전에 먹고 일찍 취침하는게 좋습니다!

이렇게만 먹어도 다이어트의 효과를 얻을 수 있습니다.

바나나 성분으로는?

탄수화물은 약 29g, 식이섬유 4g, 당분 21g, 단백질 1g 이렇게 있습니다.

다이어트를 하면서 단백질 섭취가 필요하신 분들은 바나나 외 적으로 단백 보충제를 추천 드립니다.

혹은 보충제가 아닌 순수 음식물에서 단백질을 섭취하면 더 좋겠고요!

오늘은 바나나 칼로리, 다이어트 등에 대해서 알아봤습니다.

즐거운 하루 보내세요!