싸이클 운동법 및 운동효과

요 몇이 계속적으로 운동 및 건강에 관한

 

포스팅을 하고 있네요^^

 

아마 1월과 여름이 되기 전이 가장 헬스장도

 

사람이 많을 거라고 생각합니다!!

 

그만큼 사람들은 운동에 대하여 중요하다고 생각하지만...

 

지속적으로 실천이 어려운게 사실이긴 하죠^^

 

 

효과적인 싸이클 운동방법

 

일단 기본적으로 타바타 운동을 곁들이면 좋다고 말씀 드릴 수 있습니다.

 

축구선수들이 훈련하는 방법이기도 한데요.

 

체력을 증진시키는데 좋은 방법입니다.

 

신진대사의 활발함도 유도하고요^^

 

*어떤 운동이든 20-30초간 전력을 다해 고강도 운동을 한 후

 

운동 한 시간의 절반인 10-15초간 쉬는 겁니다.

 

이걸 여러 사이클동안 반복하면...  운동 효과를 극대화 시키는 겁니다.

 

싸이클도 마찬가지 입니다.

 

20초간 가장 빠른 속력으로 싸이클을 탄 후...

 

10초간 서서히 폐달만 밟아서 전진을 하는 겁니다.

 

다시 20초간 전력 질주!!

 

위와 같은 싸이클을 약 8-10회 반복하는 겁니다. (총 5분 여 운동...)

 

위와 같은 방법으로 3-4 Set 운동하신다면...

 

몸은 지속적으로 운동을 한다고 인식하기 때문에...

 

운동효과를 극대화 할 수 있습니다.

 

 

싸이클 운동 효과

일단 하체의 운동이 가능하며

 

허리를 곧게 피고 하면... 허리의 자세 또한 잡아줄 수 있습니다.

 

이후 지속적인 칼로리 소비를 통하여 신진대사의 활발함도 얻을 수 있습니다.

 

*특히 허리디스크에게 실내 싸이클 운동은 좋다고 하네요^^

 

그럼 행복한 하루 보내세요~