반신욕 효과 및 반신욕 하는법 알아보기

안녕하세요. 1월 첫 주말은 잘보내고 계신가요?^^

 

겨울철에 심신 건강을 위해 적극적으로 활용할 수 있는

 

보완대체요법 가운데가 온처욕이죠??

 

온천욕의 건강 증진 효과는 여러 연구를 통해 밝혀져 있는게 사실입니다.

 

이와 유사한 반신욕도 효과는 당연히 있다는 것도 사실이고요.

 

공복일때는 반신욕을 삼가해야...

 

 

식사 후 1시간 이내이거나 공복 상태라면 온천욕을 피하는게 좋습니다.

 

음식물이 다 소화되지 않았을때 구역감 또는 소화불량의 원인이 될수도 있습니다.

 

하지만 물온도가 37도 근처일때는 크게 신경 안쓰셔도 됩니다.

 

관절통 있으면 전신욕, 심잘질환자는 반신욕!

 

 

관절염은 전신욕을 통하여 통증을 완화하는데 매우 좋다고 합니다.

 

어깨나 척추 부위 통증이 잇는 사람이라면 전신욕이 필요한게 사실이고요.

 

통증 부위가 온천수에 완전히 잠겨야 혈액 순환이 원활해지면서 굳은 관절과

 

근육이 인완되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

효과는?

 

 

피로회복, 수족냉증, 부종

 

근육통, 요통, 관절염, 비만, 불면증, 스트레스해소 등

 

다양한 효과를 얻을 수 있습니다^^

 

반신욕 하는 방법

 

 

물의 온도는 38도 유지

 

물깊이는 명치와 배꼽 사이

 

욕조는 덮개를 덮고

 

양팔은 반드시 물 밖으로 위치한다.

 

반신욕을 하는 도중에 복식호흡을 하면 장점이 두배로^^

 

*반신욕 후 찬물로 마무리하는건 기본이고요... 발은 따뜻하게 해주는게 정말 좋습니다.

 

그리고 보습을 유지하기 위해 3분 이내에 보습제도 발라 주시는거 잊지마세요^^

 

그럼 행복한 하루 보내세요~~