의자 바른자세, 척추 질환에 도움

척추 질환에 노출되기 쉬운 직장인과 학생들!

이런 해답은 바른자세 입니다!

많은 분들이 초기 허리디스크를 약물이나 물리치료로 관리를 합니다.

하지만 이런 치료또한 중요하지만 가장 근본적인 원인인 자세 교정! 이게 바로 정답입니다.

마비, 대소변 장애까지 발전할 수도...

네 사실 맞는 얘기입니다. 그러나 많은 사람들이 가볍게 생각하고 있는게 사실입니다.

또한 최근 이슈가 되는 거묵목!!

바로 이러한 문제점 통증도 바로 자세에서 일어나는 것중에 하나입니다.

거묵목을 해결하기 위한 바른자세는?

네 항상 목을 자연스럽게 세운 상태에서 시선이 아래로 15도 정도만 내려간 자세가 가장 좋습니다.

이또한 의자 자세에서도 마찬가지입니다. 등받이를 최대한 이용하여 바르게 척추를 세운다음에 목에도 부담이 없도록 해야 합니다.

허리 질환을 예방하는 바른자세 6

1. 바닥에 앉는 좌식생활보다는 의자에 앉는 자세가 좋다.

2. 앉아 있을때는 등받이가 있는 의자를 선택해 엉덩이를 등받이에 바짝 대고 앉는다.

3. 다리를 꼬는 자세는 골반과 척추를 비틀게 만들고 중추 신경을 압박하므로 피한다.

4. 운전할 때는 운전석 등받이를 100도 무릎은 60 도 각도로 등을 붙이는게 좋다.

5. IT 기기는 내려다 보지 말고 컴퓨터 모니터도 정면으로 볼 수 있게 조정한다.

6. 부동자세를 오랫동안 취해야 할 때는 트틈이 스트레칭이나 가볍게 몸을 푼다.

위와 같이 올바른 의자에서 앉는 자세로 허리 통증 그리고 거북목을 예방해야 합니다.

바른 자세의 효과는 정말 어마어마 하므로!

통증을 느끼기 전에 자세부터 교정하시길 추천 드릴게요^^