무산소운동 종류, 효과는?

오늘은 유산소운동보다는 인기가 적은

무산소운동에 대해서 포스팅 해보겠습니다^^

많은분들이 얘기하는게 운동을 효과적으로 하려면

무산소, 유산소 가리지 말고 해라!입니다^^

그러면 일단 종류부터 알아볼까요??

종류로는 어떤 것들이 있을까요??

과도한 무게를 들어올리거나 아주 빠르고 격렬한

동작이 필요할때는 몸에서 산소를 사용하지 않는다.

즉,무산소 운동을 통해 근육을 단련하면 지방을 연소시킬 수 있는

몸의 능력이 향상되는겁니다^^

스쿼트, 발꿈치들기

런치, 푸쉬업, 윗몸일으키기 등등

일단 집에서 가능한 것들부터 적어봤습니다.

기본적으로 운동의 종류에는 많지만..

어떤것이 좋은지 한번 살펴 보시죠.

최근 스쿼트에 관심이 많은게 사실입니다.

일단 스쿼트는 다리를 어깨너비로 벌려선뒤에

숨을 들어마시면서 허벅지와 무릎이 수평이 될때 앉아줍니다.

이때 자신의 발을 보았을대 무릎이 발을 넘지 않는게 중요하죠.

자세한 동작은 위 그림 참고하세요^^

또다른 무산소운동 종류에는 뭐가 있는지 볼까요??

무산소 운동 종류

집에서하기 좋은 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기

일단 가깝게 다가가기 위해서는 이정도로 생각하셔야 할 것 같네요.

보다 자세한 효과와 운동하는 방법은 다음 포스팅으로 미루겠습니다^^