활배근 운동 종류 및 효과 (광배근)

오늘은 헬스를 하시는 분들이라면

관심있는 부분... 남성들만이겠죠?ㅎㅎ

바로 활배근입니다!

광배근이라고 불리우는 활배근이란?

하부흉추에서 요추를 기시부로 합니다.

위쪽은 승모근에 약간 덮여 있으나 윗가장자리는 수평이고

아래 가장자리는 비스듬히 외상방으로 달리며

삼각형의 정점에 해당하는 정지건은 겨드랑이를 지나 상완골의 상부 내측에 있습니다.

기본적인 운동 종류

풀업이라고 하는 턱걸이가 매우 도움이 됩니다.

운동이 되는 부위들을 아래 사진으로 한번 보시죠.

또한 바벨로 운동하는 방법이 있습니다.

이또한 집에서도 간단히 할 수 있으므로 추천 드리고 싶네요.

아주 간단합니다!!

이때 주의해야할 점은 허리충격 입니다.

바로 자세가 안정적이어야 부상이 없습니다.

허리에서 등까지의 부분이 쭉 운동이 되도록 신경쓰셔야 합니다.

마지막으로 여성들이 할 수 있는 방법도 위 동영상과 유사합니다.

이런 운동을 통하여 아름다운 등근육

그리고 보다 자세히 활배근, 광배근을 단련시킬 수 있게 됩니다^^

오늘은 간단히 운동 3가지와 효과에 대해서 알아봤습니다.