복부비만 운동 방법 소개

오늘은 어제 건강검진을 하고

체지방율이 증가하다 보니 복부비만이 되려고 하는 것 같아

여러분과 함께 관련 운동법을 소개해드리고 합니다.

다이어트를 하지 않는 사람이 나이가 들면서 생기는 뱃살을 빼기야 힘든게 사실입니다.

바로 운동 밖에 없는 거죠.

뱃살 1인치를 줄이면 평균 수명 3년 연장

위 사항을 잘 생각하시고 이제 운동법을 숙지해보시죠!

1차적으로 꾸준한 운동도 해결방법이지만 보다 효과적인 방법을 나타내려면

식습관 개선도 필요한 사항입니다.

복부비만 운동법

격렬한 운동이 아닐지라도 가벼운 산책이나 스트레칭 등 매일

가볍게 움직이는 것만으로도 뱃살 다이어트에 상당한 도움이 됩니다.

숨이 약간 찰 정도의 운동을 주 3회 이상, 매회 30분 이상해야 합니다.

이러한 움직임으로 심호흡을 크게 하고 심박수를 높이다 보면 장근육이

자연스럽게 수축되어 변비를 예방하는 것에도 도움이 된다고 하네요.

또한 운동을 할때에 유산소 운동과 더불어 근력 운동도 병행해야 합니다.

복부 비만 운동에 도움이 되는 피트니스 운동입니다.

집에서 가볍게 할 수 있는 운동이므로 동영상 보시고 따라하시면 도움이 될 것 같네요.

오늘은 이렇게 간단히 복부비만을 예방하는 운동법

그리고 관련된 내용에 대해서 포스팅 했습니다.