집에서 팔근육 키우는법 효과 극대화

오늘은 남자들의 로망!!

팔근육에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

얼마전 티비에서 주상욱의 명품 팔근육이 나왔었죠??

한번 사진 볼까요?ㅎㅎ

이런팔근육을 갖기 위해서 항상 헬스장을 가야 하냐고요??

저는 No!!라고 말씀 드리고 싶습니다.

솔직히 바쁜 시간 속에 시간을 내서 헬스장 가는건 어려운게 사실입니다.

팔근육의 숨은 비법!!

남자는 이두와 삼두만 관리해도 된다??

저는 Yes라고 말씀 드리고 싶네요.

일단 정확히 팔근육에는 뭐뭐가 있는지 살펴 보시죠.

위 그림에서 보시는 것과 같이 상완 이두근의 운동이

가장 팔근육을 극대화해서 보이는 부분이 아닐까 싶습니다.

집에서 운동을 위해서는

마음가짐과 그리고 아령만 있으면 된다!

*팔근육 운동 방법

위 운동은 벤치 딥  운동입니다.

이는 삼두를 강하게 하는 운동입니다.

집에서 간편하게 할 수 있는 운동 중의 하나 입니다.

위 운동은 덤벨 컬 운동입니다.

이두를 운동할 수 있는 방법이죠.

동영상과 같이 양쪽에 적당량의 무게를 잡은 후

팔과 어깨 넓이를 맞추고 한팔씩 천천히 위로 올리시고 내리시면 됩니다.

오늘은 이렇게 이두와 삼두 운동에 대해서 알아봤습니다.