만성피로 극복법, 좋은 음식

직장인의 만성피로 증후군에 대해서 들어보셨을 겁니다.

아무리 잠을 자도 늘 피곤하고

무기력한 증상이 지속되며 일에 대한

의욕이 생기지 않는다면 만성피로 증후군을 의심해 보아야 할 겁니다.

*일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 전반적인 기운이 없는 상태를 피로라고 합니다.

그런데 피로를 그때 그때 풀 수 있다면 항상 좋은 컨디션을 유지할 수 있겠지만

그렇지 않다면 만성피로로 이어지게 되는 겁니다.

직장인 대상 약 20~30% 만성피로증후군 호소

"피로는 매우 주관적인 증상이기 때문에 정의하기 매우 모호함"

하지만 극심한 스트레스 등 특정 상태가 함께 나타나 기운이 없는 상태를 말함

여러분의 상태가 어떤지 한번 자기 진단을 해보시죠.

아래 문항 중에서 4가지 이상이 6개월 이상 지속되거나 반복되면

만성피로를 의심해봐야 합니다.

자가진단문항

1. 6개월 이상 지속, 반복되는 만성 피로 증상

2. 진찰을 받아봐도 특별한 원인이 나타나지 않음

3. 충분히 쉬고 일을 줄여도 피로 증상이 개선되지 않음

4. 이때문에 업무 능력이 크게 떨어짐

5. 기억력과 집중력 감소

6. 인두통 목이나 겨드랑이 임파선의 비대 및 통증

7. 근육 관절통

8. 평소와 다른 형태의 두통

9. 운동 후 24시간 이상 심한 피로감 지속

한의학적인 만성피로 극복법

1. 피로에 원인이 되는 기존 질환이 있다면 그것을 치료해라

2. 특별한 몸에 이상이 없는 경우라면 생활 습관을 개선하고 규칙적인 식습관과 충분한 수면 필요

3. 과음이나 야식은 피로 해소에 도움이 되지 않으니 피해라

4. 수분을 수시로 충분히 보충

5. 근무시간에는 시간을 내어 스트레칭을 주기적으로 해라

6. 잠깐 사무실에서 벗어나 가볍게 산책을 하며 햇빛을 쐬면 피로 해소에 도움이 된다.

마지막으로 이러한 만성피로에 좋은 음식들을 간단히 추천 드릴게요.

매일 비타민C는 섭취해주셔야 하고요

풍부한 과일과 채소를 드셔주시고요.