가슴하부운동, 아랫가슴만들기

남자라면 모두 가슴 운동에 

집중을 할 것이라고 생각합니다.

그 이유는 어깨와 가슴이 가장 남자의

상징이 아닐까 싶네요^^

아랫가슴 운동 방법

아래 동영상 보시면 간단하게 운동하는 방법이 있습니다.

집에서 가슴운동 하는 분들을 위하여

Chesk workout 방법 몇가지 더 공유합니다.

*정말 자세하게 설명되어 있는 영상이 있어서 공유합니다^^

*자세한 체스트 워크아웃 홈버전

회복 시간은 30초라고 까지 자세히 설명이 나오네요^^

그리고 동일하게 본인의 몸무게를 이용하여 퓌쉬업을 실시하면 됩니다.

똑같이 30초의 회복시간!!

그이후에는 Phase I 이후에는 Phase II는 

본인의 하체를 보다 높은 곳으로 올린 후 푸쉬업을 실시하면 됩니다.

이과정도 동일하게 실시 후 다시 Phase 3이라고 되어 있는 과정을 하시면 됩니다.

위와 같이 운동하면 1Set가 다 끝났다고 보시면 됩니다.

아랫 가슴 운동 방법

스미스 머신 디클라인 벤치

바벨 디클라인

집에서 할 수 있는 푸쉬업을 이용해서 하는 방법과

위 기구를 이용해서 하는 두가지 방법을 실시하시면

가슴하부 운동이 정말 도움이 될 것 같네요^^