세계 10대 슈퍼푸드 종류 및 효능은?

오늘은 몸에 좋다는 슈퍼푸드에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

 

이 슈퍼푸드(Super food) 라는 것은 미국 타임지라는 매거진에서부터

 

나오게 되면서 많은 사람들에게 알려지게 되었죠^^

 

일단 어떤 것들이 있는지 한눈에 살펴보시고

 

그리고 하나씩 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

세계 10대 슈퍼푸드 

 

 

 

 

 

이렇게 10가지의 종류가 있습니다.

 

토마토

 

마늘

 

시금치

 

녹차

 

적포도주

 

견과류

 

귀리

 

브로컬리

 

블루베리

 

연어 이렇게 있네요.

 

1. 토마토

 

 

각종 비타민과 무기질이 풍부하고

 

항산화 작용에 도움이 되어 노화예방을 해주는데 도움이 됩니다.

 

또한 전립선이나 유방암의 예방에도 효과가 있습니다.

 

2. 마늘

 

 

심장병 예방과 해독능력이 있다고 하네요..

 

또한 매일 꾸준히 반쪽씩 먹으면 여러가지 항암효과와

 

면역력에 도움이 된다고 합니다.

 

국산 마늘 이용해서 드시면 될 것 같네요.

 

3. 시금치

 

 

 

채소의 왕이라고 하는 이 음식은 소화불량과 빈형에 도움이 된다고 합니다.

 

또한 칼슘과 철분이 부족한 분들에게도 추천 드리고 싶습니다.

 

그리고 저희가 쉽게 접하는 음식 중의 하나이기 때문에 섭취 걱정은 안하셔도 될 것 같네요.

 

4. 녹차

 

녹차의 경우에는 차로 많이 먹게 되는데요.

 

콜레스테롤 흡수를 막아주는 역할을 하면서

 

비타민C가 다량 함유된 음식이라고 합니다.

 

그래서 차로 마시는게 편리하긴 합니다.

 

5. 적포도주

 

 

 

레드와인이라고 불리우는 이것은

 

매일 조금씩 먹으면 심장병 발병률에 도움이 된다고 해서

 

랭킹에 포함된 것 같습니다.

 

스트레스도 해소해준다고 하니 조금씩 드시는게 좋을 것 같네요.

 

6. 견과류

 

견과류는 따로 먹는 것보다 팩으로 간단하게

 

묶어 파는 것들이 있는데요

 

그렇게 하루 섭취량을 드시는게 좋습니다.

 

아몬드, 호두, 땅콩이 좋다고 하네요.

 

7. 귀리

 

낯선 이름 중에 하나인데요.

 

섬유질 및 아미노산이 풍부해

 

좋다고 하네요. 저도 본적이 없어서요^^;;

 

8. 브로컬리

 

피부노화와 변비 예방에 도움이 된다는

 

브로콜리 입니다.

 

초장과 요즘에는 자주 드시는 분들이 많은 것 같습니다.

 

9. 블루베리

 

제가 제일 좋아하는 과일인데요.

 

눈에 좋고 백내장 효과에도 좋다고 합니다.

 

10.연어

 

연어는 구하기 힘들지만 DHA와 오메가3가 포함되어 있어서

 

뇌졸중 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

오늘은 이렇게 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 살펴 봤습니다.

 

건강한 하루 되세요~