생활정보(Life)
남편아침식사대용 달걀
jay85
2013. 11. 12. 10:39
안녕하세요. 행복공장입니다!
오늘은 아침을 어떤 메뉴로 해야할지 고민하는
주부들을 위한 글입니다!
또한 혼자 사는 싱글남들을 위한 포스팅 이기도 하고요!^^
아침 추천 메뉴
달걀 1개
바나나 + 우유 (직접 Mixer기 이용)
기호에 맞는 빵 1개
위 메뉴는 제가 먹는 메뉴 이기도 합니다!
*달걀은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적으며 비타민과 무기질 등 우리몸에 필요한
필수 아미노산이 골고루 있어
남녀노소 모두에게 질 좋은 단백질을 공급하는 매우 좋은 식품 중의 하나 입니다.
특히 삶은 달걀 1개는 열량이 80kcal지만...
배에 머무는 시간이 3시간 이상이 되기 때문에 포만감을 주는데 최고의 음식입니다.
그리고 아침에 간단한 우유 또는 주스 한잔은 몸에 좋다는 것은 다 아실겁니다.
우리나라의 사람은 생 우유만 먹으면 속이 좋지 않기도 하죠.
그래서 바나나한개와 우유 반컵~2/3컵을 넣고
믹서기로 갈게 되면 속에도 좋고 포만감도 최고인 그런 음료를 준비할 수 있습니다.
준비 시간도 1분!!!
정말 간단하죠?^^
그리고 마지막으로는 본인이 좋아하는 기호에 맞는
빵이나 도너츠 한개이면!!
정말 화려한 아침 밥상보다 더욱 건강한 식단이 될것 같네요!
그럼 행복한 하루 보내세요~