다이어트에 좋은 계단오르기 효과

안녕하세요. 행복공장 블로그에 오신걸 환영합니다.

 

여러분은 다이어트 혹은 살빼기에 얼마나 스트레스를 받으시나요?

 

어떤 운동을 통하여 몸매 관리를 하시나요?^^

 

아래 사진 한번 보시죠!

 

살 빼주는 계단이라는 제목으로 올라온 사진입니다.

 

 

위 사진은 한계단당 누적 칼로리 소모량을 보여주고 있습니다^^

 

재미나죠?ㅎㅎ

 

칼로리와 운동에 대해서 연구하는 사람들은 말하고 있습니다.

 

실제로 평지를 걸을 때보다 계단을 오를 때 1.5배 다이어트 효과가 높은 것으로 나타났다고 합니다.

 

또한 계단을 한칸씩 오를 때 약 4초씩 수명이 증가한다고 합니다.

 

안양시에서도 올해 시작한 캠페인이 있죠??

 

 

바로 전기절약과 몸매관리의 1석 2조 효과가 있는 캠페인이죠!

 

엘레베이터를 이용하지 않고 걷는 것이 이런 효과를 가져다 준다고 합니다.

 

효과 알아보기

 

가장 좋은 효과는 바로 유, 무산소 운동을 동시에 할 수 있다는 겁니다.

 

또한 심폐기능을 길러주는데 도움이 된다고 하네요.

 

그리고 어르신들에게는 골다골증 예방에도 좋다고 한답니다.

 

주의 할점은 관절이 좋지 않거나 허리가 좋지 않으신 분들은 무리하시면 안된다는 겁니다.

 

 

계단 오르기 운동 방법

 

1. 가볍게 스트레칭 후 몸에 적응 하도록 조금씩 층수를 늘려라

 

2. 힙업을 할 수 있도록 엉덩이에 힘을 주고 올라라

 

3. 계단을 오를때는 허리가 앞으로 아주 약간 숙여지더라도 가슴과 배는 1자를 유지해서 걸어라

 

위와 같이 운동하면 좋은 효과를 볼겁니다^^

 

그럼 행복한 하루 보내세요~

 

소중한 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다.