덤벨 프레스 방법 및 효과

오늘은 집에서도 할 수 있는 

덤벨 프레스에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

Tip : 집에 덤벨이 없다면 물통으로 해도 가능!

일단 종류는 다양하게 있다.

디클라인, 인크라인 등등... 아래 사진 한번 보시죠.

위 사진은 디클라인 방법입니다.

아래 가슴 운동에 좋은 방법이죠!

그리고 플랫벤치에서 하는 방법입니다.

가장 기본적인 방법이죠.

그러면 Chest Press에 대해서 아래 동영상 보시면서

따라해보시죠

가슴 프레스 방법 (덤벨 이용)

어깨 프레스 방법 (덤벨 이용)

위와 같이 어깨와 가슴을 덤벨을 이용해서 

할 수 있는 방법입니다.

이러기 위해서는 동영상에서 보이는 것 과 같이

덤벨과 그리고 몸을 지지할 수 있는 벤츠가 있으면 매우 좋습니다.

각도 조절이 되는 벤츠가 있으면 더욱 좋고요^^

덤벨은 손쉽게 각 부위별 운동을 하고 근력을 키우기 매우 좋습니다.

가슴, 어깨, 삼두에 효과적입니다.