목 어깨 스트레칭 방법

오늘은 목, 어깨 통증을 호소하는 분들을 위하여

포스팅 하려고 합니다!

저도 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 사용하다 보니

어깨 통증이 심해지고..

그러다 보니 일자목이 되더라고요^^

일단 거북목이 어떤 상태인지 한번 살펴 보시죠.

정상의 상태라 정말 다른 모습이죠??

이렇게 되면 목에 상당한 무리가 갑니다.

이런 문제를 해결하려면 중간중간 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다.

스트레칭 방법

가장 기본적인 방법은

위와 같은 6가지 방법을 약

30초씩 한동작을 해주시는 겁니다!

또한 거묵목 잡아주는 스트레칭 방법!!

위 방법으로 오전 1번 오후 1번씩 해주면

매우 효과를 느낄 수 있을 겁니다.

통증이 오기 전에 스트레칭을 통하여

예방을 하는게 가장 좋은 방법입니다.

그러면 스트레칭 방법 하나 보시죠.

출처 : 윤주하의 보디보디 스포츠 서울 TV

위에 동영상은 수건을 이용한

방법입니다.

아침에 일어나서 씻으면서 수건을 이용하여 스트레칭 해주면 

그날 하루 상쾌하게 활동할 수 있을 겁니다^^