뱃살 빼는 최고의 운동

오늘은 뱃살에 대해서 고민이신 분들을 위해서

뱃살 빼는데 효과적인 운동에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

뱃살이 생기는 이유는...

아마 나이가 들수록 기초대사량이 감소되면서

체지방이 축적되기 때문에

나잇살이 주로 복부에 싸이게 되는거죠.

복부비만을 탈출 하기 위한 전략이 필요하다?!

일단, 뱃살도 유형별로 파악해야 한다

윗배가 나오는지 아랫배가 나오는지 아니면 옆구리 살이 두툼해지는지 확인이 필요

그러면 유형별 한번 이유를 알아보시죠.

윗배가 불러 나오는 것은 남성형 과식, 폭식의 비만 현상

아랫배가 나오는 현상은 대소변 이상 반응의 내부 문제

마지막으로 옆구리 살은 나잇살 즉, 기초대사량 감소로 인한 체지방 축적

이렇게 3가지 구분이 있습니다.

운동도 좋지만 스트레스도 효과적이다?

맞습니다, 스트레칭 으로도 뱃살을 뺄 수 있습니다.

의자에 앉을때 상체를 곧게 펴고 한쪽 방향으로 뒤틀어주는 동작을 반복하거나

배에 힘을 주고 복식호흡을 하는 것을 추천합니다.

*헬스장에 갈 시간이 없다면 맨몸으로 윗몸일으키기 또는 스커트가 효과적입니다.

운동으로는 카우보이 싯업을 추천 드립니다.

윗몸일으키기 동작에 총을 쏘는 듯한 동작을 더해 팔 부위 운동도 효과적인 운동입니다.

또한 플로어 사이클도 추천 드립니다.

위 두개의 운동을 추천 드립니다.

오랜 시간 윗배, 아랫배, 옆구리에 축적된 지방은

단시간에 빼는건 어려운게 사실입니다.

식단 조절과 체계적인 운동만이 뱃살 없는 몸을 갖게 해준답니다.