비타민D와 알레르기 비염의 관계는?

봄과 가을이 되면 알레르기 비염으로 고생하는 분들을 주변에서 많이 봤습니다.

 

이런 이유는 바로 비타민 D가 부족하기 때문이죠.

 

 

비타민D가 부족하면 알레르기 비염에 걸릴 확률이 80% 이상 증가한다!

 

위 내용처럼 서울대학교 병원에서 연구를 한 결과 18세 이상 성인에서 비타민D가 부족하면 알레르기 비염의 유병률이 증가한다고 합니다.

 

비타민D는 불필요한 면역반응이 생겼을때 그것을 억제해주는 역할을 하는데요...

 

그런 조절 T림프구라는 세포에도 영향을 끼치기 때문에 우리 몸에서 과도한 면역반응을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

그런데 실제로 우리나라 성인 60% 이상이 비타민D 부족이나 결핍으로 추정된다고 하니...

 

매우 심각한 상황입니다^^;;

 

비타민D 섭취 및 활성화 방법

 

 

비타민D가 부족하면 푸른생선을 섭취하거나 햇볕을 쬐어서 비타민 D 생성을 활성화 해야 합니다.

 

또한 주로 실내에서 생활하는 사람에게 비타민 D부족이 있는데요...

 

오전 10시에서 오후 2시사이에 햇볕을 쬐는게 자외선 영향을 덜 받으면서 비타민 D를 얻을 수 있는 좋은 방법이라고 합니다.

 

또한 달걀노른자나 생선을 꼭 챙겨 드시면 부족 현상을 줄일 수 있습니다.

 

또한 종합 비타민제도 섭취하시길 바랍니다.

 

즐거운 하루 되세요^^