카페인 권장량, 어디까지 안전한가?

오늘은 카페인에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

아침에 일어나서 모닝커피...

그리고 출근해서 또 한잔의 여유!

점심먹고 다시 커피!

야근하면서 또 마시고...

이러다 보면 하루에 4-5잔은 기본으로 먹게 되죠?

1인당 카페인 하루 평균 섭취량 67.8mg

대략 권고량 기준 17%로 안전한 것으로 나타났습니다.

일일 최대 섭취 권고량 400mg 의 낮은 수준이라고 합니다.

남성이 여성보다 많이 섭취한다고 하네요.

카페인 많은 음식은??

커피류가 1킬로그램당 449.1mg, 으로 가장 많았으며

가공육류와 음료 그리고 초콜렛 순이였습니다.

커피는 1캔과 에너지 음료 1캔을 마실 경우 청소년은 권장 섭취량이 넘어갈 수 있으므로

청소년들만 주의하시면 됩니다.

커피 전문점의 커피 1잔은 평균 107.7mg 카페인 함량

커피전문점에서 판매하는 커피의 경우 4잔을 넘게 마시면

권장 섭취량을 위협하는 수준이므로 주의하셔야 합니다.

카페인 섭취 줄이는 방법은??

생활습관을 조금씩 바꾸는 것을 추천 합니다.

위와 같이 조금만 노력한다면

우리의 일상생활에서 안전하게 카페인을 섭취할 수 있다고 합니다.

여러분~ 오늘부터 카페인 함량 확인하면서 섭취하세요^^