포만감 높은 음식 추천

안녕하세요. 오늘은 구정이 지나면서

 

다이어트에 관심이 있을 거라고 생각하여 도움이 될만한

 

음식 몇가지를 소개 시켜 드리려고 합니다^^

 

 

 

많은 분들이 생각하시는 것 처럼 운동도 중요하지만

 

음식 또한 도움을 줘야 그만큼 다이어트 효과가

 

크다는 사실을 아실 겁니다.

 

그러면 칼로리는 낮으면서 포만감이 높은 그런 음식들을 알아보시죠.

 

포만감 Up!!

 

저녁에 먹기 좋은 두부

 

 

두부의 경우 손쉽게 먹을 수 있는 음식이며

 

포만감도 높아 상당히 좋은 음식입니다.

 

칼로리는 100g당 74 Kcal이며 저칼로리 식품으로 많은 분들이

 

체중감량을 하기 위해 먹는 식품입니다.

 

특히, 야간에 야식으로 무언가가 생각날때에는

 

최소한의 간장으로 생두부를 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

아침에 먹기 좋은 바나나

 

 

이번에 말씀 드리고 싶은 것은 아침 대신으로 먹기

 

좋은 바나나를 소개 시켜 드리겠습니다.

 

칼로리 또한 매우 낮으며, 포만감이 최고입니다.

 

그리고 아침에 먹어도 속이 부담 스럽지 않고 소화가 잘되기 때문에

 

추천 드리고 싶네요.

 

먹는 방법으로는 그냥 먹을 수도 있지만 음료로 갈아서 주스로 먹어도

 

맛도 좋고 빠른 시간에 먹을 수 있어서 딱인 것 같습니다.

 

 

점심에 먹기 좋은 토마토

 

마지막으로 추천 드리는 과일은 토마토 입니다.

 

토마토는 100g당 칼로리가 14kcal 정도로 매우 낮습니다. 그리고 수분함량이

 

높아 노폐물 제거에 효과적입니다.

 

또한 식이섬유가 풍부한 음식이기 때문에 한국인의

 

식사중에 부족할 수 있는 식이섬유등을 섭취할

 

수 있기 때문에 많은 분들에게 추천 드리고 싶습니다.

 

 

오늘은 이렇게 3가지 포만감이 높은 음식에 대해서 소개해드렸습니다.

 

그럼 행복한 하루 보내세요~!